Miniretriitti: Joogaa & kirjallisuusterapiaa muutoksen tueksi 21.4.2024 12.00 – 16.00

Café Terra, Kauppakuja 3, Sipoo

Sillä surujen tullen meihin astuu jotain uutta, jotain tuntematonta; hämmennys
mykistää meidät ja me otamme takapakkia, joudumme hiljaisuuden valtaan, ja
keskellä tätä äänettömyyttä seisoo tuo uusi, ennenkohtaamaton.  
– Rainer Maria Rilke

Oletko muutoksen äärellä – jonkinlaisessa elämän risteyskohdassa, jossa sinun on, joko omasta tahdostasi tai siitä riippumatta, muutettava suuntaasi? Muutos voi olla mikä tahansa, se voi liittyä työuraan, sairastumiseen, avioeroon, eläkkeelle jäämiseen, äidiksi tai isäksi tulemiseen tai vaikkapa vaihdevuosiin. Se voi myös yksinkertaisesti olla halu luopua jostakin vanhasta ja luoda tilalle uutta.

Muutokset aiheuttavat usein pelkoa ja hämmennystä, identiteettikriisiä ja ahdistusta: Riittävätkö voimavarani? Mihin minun tulisi suunnata? Kuka oikein olen? Selviänkö tästä? Tulevaisuus voi olla ikään kuin sumun peitossa. Vanha on murtumassa ja on rakennettava uutta tilalle. Mutta mistä aineksista?

Tule mukaan hiljentymään itsesi, intuitiosi, visioidesi ja unelmiesi äärelle joogan ja kirjoittamisen merkeissä. Aloitamme hoitamalla ja vapauttamalla kehoasi lempeällä ja meditatiivisella joogaharjoituksella, joka ohjaa sinut syvempään läsnäoloon ja tietoisuuteen omassa kehossasi. Samalla pääset puhdistamaan menneisyyden ja vanhan energian painolastia koko olemuksestasi. Joogaharjoitus hoitaa kehoasi lempeän orgaanisen ja somaattisen liikkeen sekä hengityksen avulla. Liike on hellää, rauhoittaa hermostoasi ja hoitaa myös kehon kireyksiä ja kolotuksia. Joogaharjoitus ei vaadi aikaisempaa osaamista joogasta.

Muutoksiin liittyvä kokemus voi olla vahvasti kehollinen: keho voi toisaalta pakottaa meidät muutokseen, mutta samalla se kuormittuu ja oireilee muutosten aiheuttamasta stressistä. Erityisesti herkät ihmiset voivat kokea kehon reaktiot hyvin voimakkaasti esimerkiksi uupumuksena, ylivireytenä, ahdistuksena ja lihasjännityksenä. Joogaharjoituksen avulla vapautamme kehostasi jännityksen, stressin ja ahdistuksen aiheuttamaa suojautumisen ja supistumisen tunnetta ja vahvistamme sisäistä turvallisuuden ja vapauden tunnettasi, jotta voit avautua yhteyteen sisäinen voimasi ja viisautesi kanssa sekä tuntea elämän kannattelevan voiman ja asettua lopuksi sieltä käsin jooganidraan luomaan uutta suuntaa.

Jooganidran, eli meditatiivisen syvärentoutuksen avulla syvennät yhteyttäsi kehoosi ja mieleesi ja samalla luotaat intuitiivisesti tulevaa. Luot jooganidrassa oman sankalpasi, sydämesi suurimman toiveen, tai elämäsi syvimmän tavoitteen, joka auttaa sinua rakentamaan itsesi näköistä ja sinulle merkityksellistä elämää ja kulkemaan sitä kohti.

Retriitissä jooga ja kirjoittaminen limittyvät toisiinsa. Teemme joogan lomassa pieniä kirjoitusharjoituksia, joissa syvennymme kokemaamme ja jäsentelemme tunteitamme, toiveitamme ja tavoitteitamme. Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta eikä tekstejä arvioida.

Aika: 21.4.2024 12.00 – 16.00

Paikka: Café Terra, Kauppakuja 3, Sipoo

Päivän hinta 65 € (sis. alv 24%)

Sitova ilmoittautuminen: [email protected] tai [email protected] tai Sydämeni olemusvoiman ajanvarausjärjestelmässä: https://www.varaaheti.fi/sydameniolemusvoima/fi/ Ilmoittautumisen jälkeen saat jonkin ajan sisällä tervetulosähköpostin ja laskun päivästä.

Ota mukaan: Kirjoitusvälineet. Oma joogamatto, viltti, tyyny tai bolsteri meditaatiota varten sekä juomapullo. Joogamaton päälle voit ottaa myös luonnonkuituisen lämmikkeen mukaan esim. villaisen viltin tai lampaantaljan. Jooganidraa varten voit halutessasi ottaa mukaan silmätyynyn tai pienen pyyhkeen.

Päälle mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat. Jos sinulla ei ole omia joogatarvikkeita, kerrothan siitä ilmoittautumisen yhteydessä, niin tuomme sinulle välineet mukaan.

Tulo-ohjeet: Café Terra sijaitsee Sipoon Nikkilän keskustassa aivan S-marketin vieressä olevalla kävelykadulla osoitteessa Kauppakuja 3, Sipoo.

Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi!

Mervi Nyfors (kirjallisuusterapiaohjaaja) & Anne Raatikainen (joogaopettaja)

Ohjaajien esittelyt:

Mervi Nyfors

Mervi on kirjallisuusterapiaohjaaja, Heartful-joogaopettajaopiskelija ja filosofian tohtori (kirjallisuus). Kiinnostuksen kohteina ovat erityisesti kirjallisuus, kirjoittaminen, lukeminen ja näihin kaikkiin nivoutuva kirjallisuusterapia. Mervi toimii aiheen tiimoilla myös 1981 perustetun Suomen kirjallisuusterapiayhdistyksen viestintätiimissä. Mervin tulevaisuuden tavoitteena on päästä soveltamaan erilaisissa yhteyksissä hyvinvointia tukevia menetelmiä, joissa yhdistellään kirjallisuusterapeuttista työskentelyä, joogaa ja luontotematiikkaa. Mervi on kehittänyt omaa kirjallisuusterapeuttista, luonto- ja Mindfulness-aiheista Elämänpuu -menetelmää projektissa, jossa on tutkittu kirjallisuusterapian soveltuvuutta edennyttä syöpää sairastavien potilaiden hoidossa. Merville rakkaita aiheita ovat luonto ja eläimet, erityisherkkänä ihmisenä myös hiljaisuus, lempeys ja harmonia.

Anne Raatikainen

Anne on joogaopettaja, intuitiivinen tulkitsija ja valtiotieteen maisteri (käytännöllinen filosofia), jonka erityinen kutsumus on auttaa erityisesti herkkiä ihmisiä syvään kehoyhteyteen, vakaaseen hermostoon ja yhteyteen oman sydäntietoisuuden kanssa, jotta jokainen saisi luottamuksen rakentaa ja elää oman näköistä elämää tässä ja nyt. Anne on opiskelut erilaisia joogatekniikoita mm. kundaliini, shaktitanssi (tanssin jooga) sekä yin jooga. OlemusJooga®, jonka tunnelmissa joogataan Joogan ja Kirjallisuusterapian päivässä on Annen oman kokemuksen kautta syntynyttä joogaa, joka yhdistelee erilaisia liikkeen elementtejä. Sen keskiössä on elävä ja orgaaninen keho, joka on samalla tässä ja nyt oleva tietoisuuskenttä, joka on täynnä viisautta ja hienovaraista energiaa. OlemusJooga® keskittyy erityisesti hermoston vakauttamiseen ja kehotietoisuuden syventämiseen sekä sielutietoisuuden avaamiseen. Joogan lisäksi Anne tekee intuitiivista energiatulkintaa, joka tarkoittaa intuitiivista sielunohjauksen ja informaation välittämistä hienovaraisilta valoenergioiden ja kvanttitietoisuuden tasoilta. Tällä hetkellä Anne opiskelee Traumaneuro -valmentajaksi.